睡眠質量往往和睡姿密切相關，而且睡姿的不同起到的養生作用也是不一樣的。秋季是養肝的最佳季節，比較合適的睡姿是側臥。

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜;枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。

　　為了讓側臥更舒適，并盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利于放松腰背部。

　　相比側臥，另一個多見的睡姿是仰臥，當人仰臥時，后背部的督脈和膀胱經緊密接觸于床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。

　　仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，以減少后背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴重，那么不妨采取側臥的姿勢;當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。

　　通過本文的詳細介紹，你是不是已經了解了睡眠質量和睡姿的關系了呢?希望本文對你有一些幫助!